自我认知障碍是指个体在对自己的认识和理解过程中出现的问题。
      其主要表现有多种。一方面是自我认知过高。比如一个人在工作中，总认为自己能力超强，能够轻松完成复杂任务，但实际表现却差强人意。在团队合作时，可能会忽视他人意见，坚持自己并不合理的想法。另一方面是自我认知过低，即自卑。这种情况的人总是看到自己的不足，对自己的评价很消极，面对机会常常觉得自己不配拥有。

      自我认知障碍产生的原因比较复杂。社会比较是一个因素，在生活中人们会与他人比较，只看到别人的优点和自己的缺点，容易出现认知偏差。家庭教养方式也很关键，如果家庭过度溺爱，可能会导致个体自我认知过高；要是家庭经常批评贬低，可能会使个体自我认知过低。

      自我认知障碍会带来诸多不良影响。在个人发展方面，认知过高容易导致盲目自大，在面对挫折时难以接受，比如求职时频繁碰壁却不知原因。认知过低则会使人错失很多机会，像不敢参加比赛而失去了展示才华的平台。在人际关系中，认知过高可能会引起他人反感，因为这类人往往会以自我为中心；认知过低则会让自己在交往中处于被动地位，不敢表达真实想法。

      要克服自我认知障碍，可以从以下几个方面入手。
自我反思与觉察
- 首先需要静下心来，仔细思考自己的行为、情绪和思维模式。例如，当你对自己评价过高时，想想是否有过盲目自信而导致失败的经历；当你评价过低时，回顾一下自己成功完成的任务，哪怕是很小的成就。通过记录自己的情绪和行为，如写日记，来发现自己的认知偏差。
- 同时，要注意自己内心的声音。当出现自我贬低或者过度自负的念头时，及时提醒自己可能存在认知偏差。
收集外界反馈
- 观察他人对你的反应。如果别人总是对你的观点不屑一顾，可能你存在自我认知过高的情况；如果大家在分配任务时，你总是被忽视，也许你对自己的评价过低了。
学习和成长
- 提升自己的知识和技能可以增强自信心，帮助你更客观地认识自己。例如，参加各种培训课程，学习新的知识，随着你能力的提升，你会对自己有更准确的定位。
- 阅读有关自我成长和心理认知方面的书籍，了解自我认知的形成机制和常见问题，从中获取纠正认知偏差的方法。