当自卑到来的时候，不用急着第一时间甩掉他，试着轻轻的拥抱自己，去连接这一部分。因为这也是我们的本来面目，生命本身有无限的可能性。 

       小时候的经历，因为自身资源有限、认知有限，我们或许没有太多的力量去改变当下的结果。但是，当我们日渐成熟，我们可以去改变自己回应这段经历的方式；改变我们赋予这些经历的意义。因为这些，决定了我们的生命轨迹。我们在亲子关系中的期待、两性关系中的受伤，大部分来自古老的催眠。因为某些经历，我们建构了一个自我身份：我不够好，没有人爱我，我没有价值......

在迷惘中，想要勇敢走出这一步，却迟迟不敢，该怎么突破？

       建议你不要急着去“勇敢”，因为想要“勇敢”，来自意识层面；而迟迟不敢，恰恰是潜意识给你的信息。但是，你现在生命中的关系，你要创造美好的未来，并不一定是被过去的经历所影响。而是现在成熟的你如何连接、敞开、回应、聆听、抱持......赋予其正向的价值和意义。谢谢过去脆弱、受伤、挫败、无助的自己，为今天的你做出了贡献，学会了保护、勇敢、坚强、努力、上进......这样，过往的问题、创伤，就会成为我们生命旅途上丰盛的资源。

“问题”是失衡的一种外在的表现形式

      “问题”和“症状”都是在召唤，召唤你把平衡带回到你的生命之中。不是去否认、拒绝那个曾经的自己。而是当问题发生， 当你觉察到曾经的自己来到了，慢下来，带着正念去觉察，带着善意和好奇，欢迎他......他被满足的需求是什么呢？他想要带给你的贡献是什么呢？聆听他的需求，欢迎他的贡献，然后，把他安置在一个恰当的空间，偶尔的，朝他眨一眨眼睛。不需要制止那一泓伤痛的泪水，而只是给这一泓泪水一个温暖的安身之地。

保持一个想法，认为这就是你唯一的意识状态，没有什么比这更危险的事了。

      当你说想要去掉自卑，追求自信的时候，其实你已经在离弃着自我的一部分。每一次自卑来了，就觉得自己很糟糕，然后觉得我一定要干掉他，这样一种抗拒制造了内在的分裂。改变的目的不是去掉自卑，而是能够有技能地回应他。而那些人生中很了不起的变化，通常会在什么时候发生呢？是当我们更多地成为「人」的时候。我们生而为人，却并非全然地作为一个人，绽放在这个世界上。

“我不够好”这个声音背后有一种智慧。

       他想要告诉你，如果你不把连接带给他，只靠他独自一人无法在世界上成功。所以，他的意图是召唤着你，将他重新带入完整之中。他不需要改变，是你需要改变——改变回应、连接、对待他的方式，重新将他带入完整之中：你不需要改变，是我需要改变，你就这样，我依然爱你。我爱你本来的面目。

每一个你讨厌的人 都是你不愿看到的自己

       他们恰恰激活的就是，你的面具想要掩盖的一切阴暗面：恐惧、自卑、孤单、羞愧、抑郁、焦虑...然而当你重新把那个不愿意面对的自我整合进来时，更多的可能性发生了。完整的自我里面不会有所谓的二元对立。包含着自信和自卑，包含着抑郁和积极，包含着怀疑和信任……没有哪一个是问题，就像阴和阳一样。我是自信的，我也是自卑的；我是害怕的，我也是勇敢的；我是无助的，我也是有力量的……

即使你不去练习带着创造力带着正念觉知的状态去生活，你也一直在练习别的东西

       比如麻木、逃避、情绪化......从现在开始，选择你要为自己做的练习吧，因为，你即是你所练习的。生命很有智慧，不会在你没有准备好的时候，就把课题交给你。生命也很有耐心，当你一直无法恰当地连接他，把他带到你生命的一部分中，那么他将一再拜访。或许是通过不断卷土重来的痛苦，或许是重复发生的某种问题。他需要我们把曾经失落的人性带回到他们身上。

将人性的连接带到内在每一个不同的面向，将意识的闪耀带到无意识之中

       将人文赋予原型的象征，允许连接以无穷的方式展现、抱持、发生……这就是艺术，也是心理治疗的艺术。作为一个人，我们是不同的，所以互补；作为一个人，我们是相同的，所以共鸣。触碰人性中每一个生命的面向，于是，成长和改变不可避免地发生了。在最痛和最喜悦的地方，有着一个相同的东西，找到他，用人类通达的神经系统触碰他，重新踏上旅程，这就是生生不息的工作。如果把生命比喻成一本书，那么其中必有些重要的篇章，比如事业、婚姻、亲子、情绪、出生、死亡、生命意义......当你找寻到了自己的答案，生命之书就不可逆转地得到了延伸和丰富。但是，或许很多人终其一生都在同一个故事轮回，在同一个窄小篇章里打转，就像进入了一个设定好的程序，却始终无力打破，创造新的可能性。

生命的河流会流过每一个人，带来为人类所知的每一种经验

       生命有痛苦，生命有快乐；生命很美好，生命也让我们痛彻心扉……既然生命这么丰盛，为什么我们不可以享受它呢？生命本身试图帮助我们变得越来越丰盛，越来越丰富。我们的心，注定会一再破碎，但是我们也同样可以去练习打开心，触碰苦，让人的神经系统吸收苦，延伸苦，朝向喜悦， 朝向生命更丰富的可能性......在迷雾中，循着一道光芒，带领你走出迷雾，豁然开朗；在苦痛中，呵护一丝火花，让星星之火，逐渐燃烧，找回生命的完整与力量。去领悟到，受苦不是故事的尽头。

你可以向生命中的一切打开

       通过向它打开，越来越让内在每一个部分，成为世界的一部分。这就是成长。你的生命，有无限可能性。而你，有能力让它就在当下发生。