很多人都会问，你学心理学应该很厉害吧，一眼就能看穿别人的秘密，好像很神秘的样子。也有人有疑惑，学习心理学到底有啥用呢？其实，心理学并没有那么神秘，也不是你们想象的那么高大上，很多心理学的技巧，你们日常生活中都在用，只是你们没有发觉而已。学习和了解一些生活中的心理小技巧，会让我们的生活更有趣，会给我们带来平和与愉悦的心情。于是，今天福建中医药大学心理中心主任丁闽江老师给大家梳理了一些生活中的心理小技巧，希望会给你带来快乐的体验，让你们的生活更加有色彩。

         01.第一个小技巧：心情不好时，专注看看美的东西

        根据英国一份医学杂志报道，每天凝望美女帅哥几分钟，可以延长平均寿命4至5年，而凝视好看的男性或女性10分钟，健身效果差不多相当于做了30分钟的有氧运动。研究显示，彬彬有礼地凝视美女或者帅哥，就好像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。每天都能见到美女帅哥，大脑中的回路控制机制，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定的愉悦状态，能减低心血管疾病或中风的风险。所以啊，我要分享的第一个生活中的心理小技巧就是：心情不好时，多看看美的东西，让生活的美丽带走你的坏心情，这或许可以让你的心情好些。

         02.第二个小技巧：珍惜经常对你发脾气和损你的人

        有研究表明，人们大多只对有安全度的人发脾气，因为在那个安全度之内。你潜意识知道对方不会离开你。胡闹有时候是一种依赖。另外，最好的朋友之间是不会客气的，而是经常相互挖苦嘲讽斗嘴，甚至当面互相揭短，因为你们都知道对方的底线和原则在哪，日常的这些小打小闹彼此是不会介意的。关系最好的，往往是最爱损你的。所以啊，第二个生活中的心理小技巧就是：去感谢和珍惜那个经常对你发脾气和损你的人，因为她把你当作真朋友！

         03.第三个小技巧：学会利用积极的心理暗示

        有这么一个事例和大家分享下，说一个企业的老总，体检时发现肺部有肿瘤，知道消息后，人很快就觉得不行了，吃不下饭，连走路都没力气了，甚至生活都不能自理了。后来，去了医院做明确诊断，发现根本没有肿瘤，知道结果后立即站起来，感觉非常饿，走路像飞一般的轻快。另外，我们尝试闭上眼睛，双臂平举，想象自己一只手拿着气球，一只手拿着装满水的水桶，一分钟后，睁开眼睛，看看双臂的高度，是不是一个高一个低。这些都说明心理暗示的能量是很大的，心理暗示分为积极心理暗示和消极心理暗示，其实很多心理有问题的人，大部分都在使用消极的心理暗示，这样只会带来恶性循坏，所以啊，第三个生活中的心理小技巧就是：要学会使用积极的心理暗示，多鼓励自己，经常告诉自己我没问题，我可以的，这些都会过去的！

         04.第四个小技巧：该哭的时候就尽情的哭吧

        研究发现，人在难过时流的眼泪中，含有较多因精神压抑而产生的有害物质。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有脑啡肽复合物及催乳素两种物质。这些物质都是可以缓解焦虑和减轻压力的，因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。而哭泣后，情绪强度会减低百分之四十，因此有专家认为，强忍眼泪等于“慢性自杀”。而且，美国人类学家阿希莱蒙塔戈认为大哭对人的身体有益，眼泪中含有溶菌酶，是人体一种起到自卫作用的物质，它能保护鼻咽粘膜不被细菌感染，没有眼泪的干哭很容易使鼻咽粘膜干燥而受感染。所以啊，第四个生活中的心理小技巧就是：该哭的时候就哭一哭，没有关系，不要害怕丢面子，甚至要大声的，尽情的哭。哭完整个人都会轻松很多。

         05.第五个小技巧：不要吝啬你们的赞美

        研究表明人们非常愿意帮助赞美自己的人，即使这种赞美带有一定的目的性。人人都渴望得到真挚的赞美，这会使人感到自身价值得到肯定，感到愉悦和鼓舞，并对赞美者产生亲近感，彼此的心理距离因赞美而缩短、靠近。当然，更准确、走心的赞美，收到的效果会更大。真诚的赞美别人有两个要点：一是赞美事实而不是人。要把赞美的焦点放在对方所热爱的领域上，比如说“你的字写得真好看”，要比说“你真棒”更容易让人接受。二呢则是赞美要具体。比如“你的衬衣跟耳环很配”，要比“你今天可真好看”更能说到对方的心里去。所以啊，第五个生活中的心理小技巧就是：用一双发现美的眼睛去看待身边的人，不吝啬自己的赞美，这会使你的人际交往会更顺畅，生活也会更加愉悦。

         06.第六个小技巧：一群人中你们怎么发现谁喜欢谁

        很多人都想知道一群人中怎么发现谁喜欢谁？有没有一些特殊的方法。其实这真的不难，应该说是很简单就可以发现，当一群人在一起时，大家谈论、聊天、欢笑，每个人都会跟他们觉得最亲近的人进行眼神交流。所以啊，第五个生活中的心理小技巧就是：想知道谁跟谁关系更好？那就好好看看每一个人吧，看看他们在笑的时候望向的是谁。你自然就明白了谁对谁有更多的好感。

         07.第七个小技巧：其实你过得挺好的

        刘墉写了这么个故事：一个女孩从从11楼跳下，看到10楼恩爱的夫妇正在互殴，看到9楼坚强的朋友正在偷偷的哭泣，8楼的丫妹发现未婚夫跟好朋友上床，7楼的丹丹在吃抗忧郁症药丸，6楼失业的阿信还是每天看报纸找工作，5楼受人敬重的罗老师正在偷穿老婆的内衣，4楼的ROSE又和男友闹分手，3楼的丫伯每天都盼望有人来探访，2楼的LILY还在看她那结婚半年就失踪的老公照片，在我跳下之前我以为我是世界上最倒霉的人，现在我才知道每个人都有不为人知的困境，我看完他们之后深深觉得其实自己过得还不错，所有刚才被我看到的人,现在都在看着我，其实人的生活都是一样的，在觉得自己不幸的同时别人比自己更不幸，所以，第七个生活中的心理小技巧就是要学会满足和珍惜。

         08.第八个小技巧：换一种观念看，你突然豁然开朗

        有一个婆婆，她有两个女儿，大女儿嫁给了卖伞的人家，小女儿嫁给了卖米粉的人家。每当天晴的时候，她就想起了卖伞的女儿，想到她的伞会卖不出去，因此伤心而哭；而每当天下雨的时候，她又想起卖米粉的女儿，想她的米粉没法晒，一定不好卖，因此也伤心落泪。所以，无论天晴下雨，她总是在哭。禅师听罢，脱口便说：下雨的时候，你要想卖伞的女儿生意好，天晴的时候你要想米粉的女儿卖得好，这样你就自然不会哭了。听了禅师的一番话，老太太顿悟。从此，街头便有了一个总是乐呵呵的“笑婆婆”。这个故事给我们什么样的启发呢？我们不能改变天气，但是能改变我们看待问题的角度，让自己有个快乐的心情。很多时候，我们总是这样，喜欢钻牛角尖，自己不放过自己。所以，第八个生活中的心理小技巧就是要学会换个角度看问题，一切问题都不再是问题了。

         09.第九个小技巧：接纳比惋惜更有意义

        有这么一个故事：有一位很有名气的心理学教师，一天给学生上课时拿出一只十分精美的咖啡杯，当学生正在赞美这只杯子的独特造型时，教师故意装出失手的样子，咖啡杯掉在地上摔成了碎片，这时学生中不断发出了惋惜声。教师指着碎片说：“你们一定为此感到惋惜，可是这种惋惜也无法使杯子再恢复原形。今后，在你们的生活中如果发生了无可挽回的事情，请记住这只破碎的杯子。”而这个故事给我们的启发是：人在无法改变失败和不幸时，“沉没成本”已经发生且不可追回，那我们应该尝试着接受它，适应它。既然生活总是要继续的，我们多点开心用积极的方式去度过不是更好吗？所以，第九个生活中的心理小技巧就是有些东西无法改变，无法挽回的时候，不如接纳它。

         10.第十个小技巧：男女择偶标准是不一样的

        女人心中普遍真实的择偶标准是这样的：有孝心、有事业或者稳定工作、积极上进、有责任心、成熟稳重、能顾家、能互相尊重、爱老婆、有一定的经济基础、有感觉、能对上眼、热爱运动、性爱温柔、有幽默感；男人心中普遍真实的择偶标准是这样的：能对自己的父母亲好、能勤俭持家、有一个相对比较稳定的工作、长相还过得去、对自己忠诚、温柔体贴；这样的信息是不是和你想的不一样。所以呢，第十个小技巧就是男女择偶标准是不一样的，我们要早些知道。

         11.第十一个小技巧：很多时候我们是被吓死的

        过桥的心理试验你们听说过吗？教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。这时候顺利过桥；走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。这时候吓了一跳；教授问：现在你们谁敢走回来？这时候没人敢走了；教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。这时候只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就；教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。另外一个是关于死囚心理试验。教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。第十一个小技巧就是很多时候我们是被吓死的，我们需要有积极的心态。

         12.第十二个小技巧：心情不好？就停在当下

        如果你心情不好，一定不要立刻就工作或者与人交流，给自己一点点的独处时间，哪怕只有2分钟，这可以帮助你迅速冷静下来，恢复理智与一个正常的心情。

         13.第十三个小技巧：觉得紧张？嚼起来！

        公开讲话或者蹦极之前这种会紧张的时刻，嚼口香糖就好了。据说人类在危险的时候会自动停止咀嚼（吃东西），所以吃东西的时候就是安全的，大脑就是这么告诉你的。

         14.第十四个小技巧：倾诉是最接地气的疗愈

        一定有一两个可以听你倾诉的朋友，不要畏惧谈论自己的创伤和问题，如果你愿意敞开心扉，对方也会与你交换秘密。倾诉，也是很好的疗愈。找一个互相疗愈的对象吧（注：谈论心事不意味着吐槽抱怨负能量）。倾诉，并且互相提供帮助。

         15.第十五个小技巧：抛硬币确定心意

        当面对两个选择时，抛硬币总能奏效，并不是因为它总能给出对的答案，而是在你把它抛在空中的那一秒里，你就能知道你希望它是什么...

         16.第十六个小技巧：情话要对左耳说

        美国萨姆休斯敦州立大学研究人员的一项最新研究发现，对着爱人的左耳甜言蜜语更能俘获她们的芳心。这是因为人的左耳由右脑控制。而在人脑分工中，右脑半球负责感性直观思维，对情感类体验更为敏锐。

         17.第十七个小技巧：贝勃规律你知道吗？

        原本1块的报纸变成了10元一份，你定会感到无法接受；相比较而言，原本5000元的电脑涨了50元，你一定不会有这么大的反应。贝勃规律表明，当人经历强烈的刺激后，之后施予的刺激对他来说也就变得微不足道了。

         18.第十八个小技巧：墨菲定律你知道吗？

        口袋装着刚买的手机，在公车上生怕被盗，每隔一段时间就去查看手机是否还在。这一举动引起了小偷的注意，最终手机被偷走。就因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中，就越容易犯错误。这就是着名的墨菲定理。

         19.第十九个小技巧：答案到底改不改

        做完答卷，检查时纠结于两个答案，到底该不该呢？调查显示：55%的人认为改答案会损害成绩，只有15.5%认为会改善；但实际的情况是：58%把答案改对了，只有20%把对改错了，还有22%把错的改错了。

         20.第二十个小技巧：拆屋效应，折中思想

        鲁迅先生曾在《无声的中国》一文中写道：“中国人的性情总是喜欢调和、折中的，譬如你说，这屋子太暗，说在这里开一个天窗，大家一定是不允许的。但如果你主张拆掉屋顶，他们就会来调和，愿意开天窗了。”这种先提出很大的要求来，接着提出较小、较少的要求，在心理学上被称为“ 拆屋效应”。

         21.第二十一个小技巧：破窗效应

        一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其它的窗户也会莫名其妙的被人打破；一面墙，如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟，不堪入目的东西。一个很干净的地方，人会不好意思丢垃圾，但是一旦地上有垃圾出现之后，人就会毫不犹疑的抛，丝毫不觉羞愧。

         22.第二十二个小技巧：好消息和坏消息到底先说哪个？

当有一个大的好消息和一个小的坏消息，应该一起说。这样坏消息带来的痛苦会被好消息带来的快乐所冲淡，负面效应小得多。当有一个大的坏消息和一个小的好消息，应该分开说。这样好消息带来的快乐不至于被坏消息带来的痛苦所流没，人还可以享受好消息带来的快乐。

         23第二十三个小技巧：理发缓解不良情绪

        从美发厅出来的妇女，不仅看起来漂亮，而且她们的情绪也明显地变好。这位心理学家还认为，一个人在情绪变坏时，若能改变一下发型，可以抑制坏情绪的早期发作及干扰引起抑郁症的激素的产生。

         24第二十四个小技巧：爱脸红的人易被原谅

        心理学家雷克罗兹分析，人们通过脸红的方式，发送出对群体致歉的信号，这能让人们知道脸红人已经认识到自己的错误。“脸红能平息敌对行为，消除怒火，让人们更快地原谅你。”

         25.第二十五个小技巧：首因效应和近因效应

        人们倾向于记住最先发生的事情和最后发生的事情，中间的事情记不清楚。这是基础心理学中的首因效应和近因效应。所以，如果你要做自我介绍的话，最好做第一个或者最后一个

         26.第二十六个小技巧：机会越少，价值就越高

        可能会失去某种东西的想法在人们的决策过程中发挥着重要作用。甚至可以说，害怕失去某种东西的想法，比渴望得到某种东西的想法对人们的激励作用更大。短缺原理在商业上的应用就更多了，比如告诉顾客某种商品数量有限，不能保证一直有货。值得注意的是，“时间”也是一种资源，所以“截止日期”“抢购”“秒杀”等等销售手段，同样能刺激顾客的购买欲望。